Вперёд к победам, дошколёнок!

Сдать ГТО совсем непросто,
Ты ловким, сильным должен быть,
Чтоб нормативы победить,
Значок в итоге получить.
Пройдя же все ступени вверх,
Ты будешь верить в свой успех
И олимпийцем можешь стать,
Медали, точно, получать!
Вперед, к победам, дошколенок!

Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. В нашем детском саду ведётся физкультурно-оздоровительная работа, направленная на совершенствование двигательных навыков и на улучшение показателей физического развития, для подготовки к сдаче норм ГТО, воспитание у детей правильного отношения к своему здоровью.

Выполнение нормативов ГТО для ребят – это событие! Такие мероприятия повышают у детей интерес к физической культуре и здоровому образу жизни. Они не только получают радость от своих результатов, но и учатся переживать за товарищей, чувствуя себя участниками большой спортивной команды. И уже в дошкольном возрасте ребёнок получает свой первый знак отличия за успехи и достижения в спорте.

Гибкость — один из нормативов сдачи норм ГТО у детей, что требует подготовки и правильной техники.

Перед выполнением упражнения необходимо сделать  разминку. Температура тела напрямую влияет на эластичность мышц. Норматив «наклон вперёд» выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. При этом колени важно держать прямыми.

Ошибки:

1) сгибание ног в коленях;

2) фиксация результата пальцами одной руки;

3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.

Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности опорно-двигательного аппарата. В тренировках на растяжку особое внимание необходимо уделить мышцам задней поверхности бедра, икроножным и мышцам спины. Болевых ощущений при растяжке не должно быть. Необходимо обучить детей чувствовать натяжение мышцы, но не боль!

Также важно следить за правильностью дыхания, вдыхая носом и выдыхая как удобно. Не допускать вдоха ртом. Организм во время выполнения упражнений должен насыщаться кислородом.

Упражнения должны быть дозированы, не допускать большой нагрузки на одну группу мышц. Как натяжение и расслабление должны сменять друг друга, так и сгибание с разгибанием должны чередоваться. Это правило!

Давая каждый раз мышцам и связкам ребенка чуть большую нагрузку, увеличивая предел растяжки. Как только ребенок начинает легко справляться с поставленной задачей, переходят к более сложным движениям. Мышцы нужно удивлять!

               Что касается подбора упражнений – девизом должно стать «Воображение в полную силу!» Детям очень интересно, когда работает их фантазия. Поэтому, для детей дошкольного возраста при любых видах упражнений на гибкость следует использовать образные названия. Важно в момент разучивания упражнений дать интересное СКАЗОЧНОЕ объяснение движениям, тогда они становятся осмысленными и более четкими.

 «Наклоны» Для этого упражнения вам потребуется игрушка. Ребенок встает к ней спиной, при этом его ноги находятся на ширине плеч, и плавно наклоняясь вниз, берет игрушку в руки. Далее поднимает игрушку вверх, прогибается назад в спине и отдает игрушку в руки родителю. А она в снова ставит ее на пол за спину ребенка. 4-6 р повторить упражнение.

«Мостик» Ребенок ложиться на спину, сгибая ноги в коленях. Руки заводит за плечи и при помощи взрослого старается встать в положение «мостик», после чего медленно опускается на пол и повторяет упражнение 6 раз.

«Корзинка» Лежа на животе, обхватить стопы руками и прогнуться в спине. Голову необходимо поднять. Удерживаем такое положение 5-10 сек и повторяем 4-6 р.

Усложняя, принимаем позу «Корзинка» и выполняем маленькие перекаты вперед и назад (если не получается, то с помощью взрослого)

«Складки» Сидя ноги вместе вытянуты вперед, руки вверх, спина прямая. Выполнять наклоны к ногам и вернуться в и.п. 6-8 р. Усложняя, выполняем наклон с удержанием 8-10 сек.

«Кошечка» Стоя на полу, оперившись на поверхность ладонями и коленями. На вдохе голову поднять вверх и максимально прогнуть позвоночник вниз. Делая выдох выгнуть спину вверх, втягивая живот. Количество повторений – 10-12 р. Важный момент – следует постоянно следить за дыханием.

«Бабочка» Ребенок садится на пол, складывает ноги таким образом, чтобы стопы были прижаты друг к другу, имитируя позу лотоса. В таком положении ему нужно сделать 10 наклонов вперед, в конце задержаться в таком положении на 10 секунд.

Желаем ребятам в будущем хорошо выполнить нормативы и получить свои заслуженные знаки отличия.

Материал подготовила Татьяна Валентиновна Корнеева— инструктор по физической культуре ЧДОУ «ЦРР «Соликамскбумпром» детский сад №22